Probióticos y prebióticos: ¿Qué son y cuáles son sus beneficios para la salud?

Los probióticos y prebióticos han ganado popularidad en los últimos años debido a su impacto positivo en nuestra salud. Pero, ¿qué son exactamente y cómo benefician a nuestro cuerpo? En este artículo, exploraremos estos dos términos y cómo pueden mejorar nuestra salud.

 

¿Qué son los Probióticos y los Prebióticos?

Los probióticos son microorganismos vivos que, cuando se ingieren en las cantidades adecuadas, pueden aportar beneficios para la salud de quien los consume. Se encuentran en alimentos, medicamentos o suplementos dietéticos. Los probióticos más utilizados son los pertenecientes a las especies Lactobacillus y Bifidobacterium.

Por otro lado, los prebióticos son compuestos que el organismo no puede digerir, pero que tienen un efecto fisiológico en el intestino al estimular, de manera selectiva, el crecimiento y la actividad de las bacterias beneficiosas (bifidobacterias y lactobacilos). Los prebióticos más estudiados son la inulina y los fructooligosacáridos (FOS).

 

Beneficios de los probióticos y prebióticos para la Salud

Los probióticos y prebióticos tienen varios beneficios para la salud. Los probióticos pueden ayudar a mantener un equilibrio saludable de bacterias en el intestino, mejorar la digestión, aumentar la inmunidad y ayudar a tratar condiciones como el síndrome del intestino irritable y la diarrea asociada a antibióticos.

Los prebióticos, por su parte, estimulan el crecimiento de bacterias beneficiosas en el intestino, lo que puede mejorar la digestión y la absorción de nutrientes, y fortalecer el sistema inmunológico.

 

Incorporación en la dieta de los probióticos y prebióticos

Los probióticos se encuentran en alimentos fermentados como el yogur, el kéfir y el chucrut. Los prebióticos, por otro lado, se encuentran en alimentos ricos en fibra como los plátanos, los ajo, las cebollas, los espárragos y los cereales integrales.

 

Productos que contienen probióticos y prebióticos qué recomendados:

Para aquellos interesados en incorporar probióticos y prebióticos en su dieta, recomendamos los siguientes productos:

1. Pack Nº2: Magnesio Quelado + ProB6 + Potasio Citrato
2. Magnesio Quelado + Pro B6 – 90 cápsulas

Estos productos contienen probióticos y prebióticos que pueden ayudar a mejorar la salud intestinal y general. Recuerda, siempre es importante consultar a un profesional de la salud antes de comenzar a usar cualquier probiótico.

 

Conclusión

Los probióticos y prebióticos son componentes esenciales de una dieta saludable. Su consumo regular puede mejorar la salud intestinal, fortalecer el sistema inmunológico y prevenir ciertas enfermedades. Recuerda siempre consultar a un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplemento dietético.

 

Bibliografía

1. Probióticos, prebióticos y simbióticos: una revisión https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4648921/
2. ¿Qué son los probióticos y los prebióticos? https://www.mayoclinic.org/es/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/probiotics/faq-20058065 
3. Probióticos y prebióticos https://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/dieta-equilibrada/alimentos-funcionales/prebioticos-y-probioticos/diferencia-3171
4. Probióticos Y Prebióticos: Qué Son Y Cuáles Son Sus Diferencias https://www.normon.es/articulo-blog/probioticos-y-prebioticos-que-son-y-cuales-son-sus-diferencias